Jika Anda dan pasangan Anda mencoba untuk hamil, Anda mungkin mencari informasi tentang cara meningkatkan jumlah sperma untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Jumlah sperma yang sehat diperlukan untuk kesuburan.
Agar kehamilan terjadi, hanya satu sperma dan satu sel telur yang diperlukan, jadi mengapa jumlah sperma penting? Singkatnya, itu meningkatkan peluang untuk kehamilan yang sukses. Ketika seorang pria berejakulasi menjadi seorang wanita, kemungkinan bahwa satu sperma akan mencapai dan menanamkan dirinya ke dalam sel telur meningkat jika lebih banyak sperma berada di dalam air mani.
Air mani normal mengandung 40 juta hingga 300 juta sperma per mililiter. Jumlah sperma yang rendah dianggap antara 10 hingga 20 juta sperma per mililiter. Dua puluh juta sperma per mililiter mungkin cukup untuk kehamilan jika sperma sehat.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang jumlah sperma ditambah tujuh hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan sperma.
1. Menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan adalah salah satu hal paling efektif yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan jumlah sperma. Penelitian telah menunjukkan bahwa penurunan berat badan dapat secara signifikan meningkatkan volume air mani, konsentrasi, dan mobilitas, serta kesehatan sperma secara keseluruhan. Perubahan dalam jumlah sperma telah ditemukan paling signifikan pada pria yang memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi, jadi jika Anda memiliki sejumlah besar berat badan yang hilang, bahkan kehilangan sejumlah kecil berat badan dapat membantu.
Untuk mencapai sasaran penurunan berat badan Anda, bicaralah dengan dokter yang dapat membantu Anda memulai. Anda mungkin ingin menjadwalkan janji dengan ahli gizi untuk mengubah kebiasaan makan yang bisa diperbaiki. Bekerja dengan pelatih atau program latihan lainnya juga dapat membantu.
2. Latihan
Bahkan jika Anda tidak perlu menurunkan berat badan, tetap aktif dan menjalani gaya hidup sehat dapat membantu meningkatkan jumlah sperma Anda. Satu studi menemukan bahwa latihan angkat besi dan olahraga di luar rumah dapat membantu kesehatan sperma dibandingkan dengan jenis olahraga lainnya. Pertimbangkan untuk memasukkan jenis kegiatan ini ke dalam rutinitas Anda. Olahraga juga dapat membantu Anda mempertahankan atau menurunkan berat badan, yang mungkin memiliki manfaat tambahan bagi kesehatan sperma Anda.
3. Minum vitamin Anda
Beberapa jenis vitamin, termasuk vitamin D, C, E, dan CoQ10, penting untuk kesehatan sperma.
Satu penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 1.000 mg vitamin C setiap hari dapat membantu konsentrasi dan mobilitas sperma laki-laki. Jumlah sperma keseluruhan tidak akan membaik, tetapi sperma dapat menjadi lebih terkonsentrasi dan dapat bergerak lebih efisien. Itu dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil dengan sukses.
Studi lain mencatat tingkat kehamilan yang kurang berhasil di antara pasangan di mana pria itu memiliki tingkat vitamin D yang rendah. Lebih banyak penelitian diperlukan untuk memahami hubungan antara vitamin dan kesuburan ini, tetapi tampaknya ada korelasi.
Bicarakan dengan dokter Anda tentang menguji kadar vitamin Anda. Mereka dapat melakukan ini dengan menggunakan tes darah sederhana.
4. Hindari penyalahgunaan zat
Jumlah sperma rendah dan sperma tidak sehat telah dikaitkan dengan orang-orang dengan riwayat:
minum berat, yang didefinisikan sebagai minum dua atau lebih minuman beralkohol setiap hari
penggunaan tembakau dalam bentuk apapun
penggunaan narkoba ilegal, termasuk kokain dan steroid anabolik
Jika Anda menggunakan zat-zat ini dan mengalami kesulitan untuk berhenti, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat merekomendasikan program untuk membantu mengelola dan mengobati kecanduan.
5. Periksa lingkungan Anda
Pertimbangkan untuk mengganti pakaian dan mandi sesegera mungkin jika Anda pernah terpapar:
logam
pelarut
pestisida
penari telanjang cat
degreasers
perekat atau cat yang tidak berbasis air
pengganggu endokrin lainnya
Racun tersebut dapat mempengaruhi jumlah sperma. Jika Anda terpapar hal-hal ini karena hobi, pertimbangkan untuk menunda hobi Anda sampai setelah Anda berhasil hamil.
Pekerjaan yang memaparkan Anda pada panas berlebih atau radiasi, atau bahkan pekerjaan yang terlalu banyak bergerak juga dapat mempengaruhi jumlah sperma.
6. Periksakan sepeda Anda
Bersepeda mungkin terkait dengan jumlah sperma yang rendah. Bersepeda lebih dari lima jam per minggu dikaitkan dengan konsentrasi sperma yang lebih rendah. Memiliki sepeda Anda diperiksa agar cocok dapat membantu.
7. Kenakan longgar, petinju kapas
Menjaga sperma Anda pada suhu yang memadai dan memungkinkan banyak aliran udara ke kantung zakar dapat membantu menumbuhkan lingkungan yang tepat untuk sperma yang sehat. Jika Anda merasa tidak nyaman mengenakan celana pendek, pilih celana katun daripada yang terbuat dari bahan sintetis. Itu masih akan membantu mengontrol aliran udara dan suhu.
Sperma sehat
Jumlah sperma bukanlah satu-satunya hal yang penting ketika mencoba untuk hamil. Anda juga ingin memiliki sperma yang sehat secara keseluruhan.
Kesehatan reproduksi pria ditentukan oleh tiga aspek sperma:
kesehatan sperma individu
jumlah atau konsentrasi sperma
volume sperma keseluruhan
Beberapa temuan menunjukkan bahwa kualitas sperma pria menurun. Dokter tidak sepenuhnya yakin mengapa itu terjadi, tetapi gaya hidup dan nutrisi dapat memainkan peran.
Apakah jumlah sperma mempengaruhi keberhasilan IVF?
Jumlah sperma mempengaruhi penggunaan teknologi reproduksi, seperti fertilisasi in vitro (IVF), juga. Keberhasilan Anda dalam menggunakan IVF dengan jumlah sperma yang rendah akan tergantung pada kesehatan sperma Anda dan faktor-faktor apa yang menyebabkan jumlah sperma rendah. Sperma sekarang dapat disuntikkan langsung ke dalam sel telur melalui proses yang disebut injeksi sperma intracytoplasmic sebagai alternatif jika pria memiliki jumlah sperma yang sangat rendah.
Tidak peduli bagaimana Anda berharap untuk hamil, meningkatkan jumlah sperma Anda dapat membantu meningkatkan peluang Anda untuk kehamilan yang sukses.
Pelajari lebih lanjut: Pilihan pengobatan kesuburan untuk wanita dan pria »
Kapan harus ke dokter
Saran umum yang diberikan kepada pasangan yang mencoba untuk hamil adalah untuk menemui dokter setelah satu tahun seks tanpa kondom yang tidak menghasilkan kehamilan. Jika pasangan wanita berusia di atas 35 tahun, temui dokter setelah enam bulan berhubungan seks tanpa kondom yang tidak menghasilkan kehamilan.
Jika Anda memiliki pekerjaan yang diketahui, hobi, atau kondisi medis yang terkait dengan jumlah sperma yang lebih rendah, Anda harus berbicara dengan dokter sesegera mungkin sebelum Anda mulai mencoba untuk hamil. Mereka dapat melakukan tes untuk memastikan bahwa Anda sehat dan konsepsi disarankan.
Baca lebih lanjut: Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk hamil? »
Jika Anda mengalami kesulitan untuk hamil, spesialis kesuburan biasanya akan melakukan tes pada pria dan wanita. Seorang wanita akan memiliki telur, ovarium, dan rahim yang diuji. Seorang pria akan memberikan sampel air mani untuk analisis air mani dan jumlah sperma. Dokter akan memeriksa jumlah sperma per sampel untuk menentukan apakah jumlah sperma terlalu rendah. USG juga dapat dilakukan untuk mencari masalah di skrotum, atau saluran dan tabung di mana air mani berjalan.
Pandangan
Tingkat keberhasilan dalam mencapai kehamilan dengan jumlah sperma rendah akan bervariasi berdasarkan kesehatan pribadi Anda dan pasangan Anda. Jika Anda memutuskan ingin memiliki keluarga, ada banyak pilihan yang tersedia untuk Anda, seperti mengejar adopsi, menjelajahi IVF, atau membuat perubahan gaya hidup untuk mencoba hamil. Langkah pertama Anda adalah berbicara dengan dokter yang dapat membantu menilai jumlah sperma dan faktor kesuburan lainnya sebelum membuat rencana untuk masa depan Anda.
Ada banyak hal yang dapat mempengaruhi jumlah sperma seseorang, termasuk gangguan hormonal seperti gangguan bawaan. Penyakit yang didapat lainnya, seperti gondong, juga dapat memiliki efek. Obat-obatan terlarang, alkohol, racun tertentu, merokok, dan paparan logam berat seperti timbal dan merkuri semuanya dapat mempengaruhi produksi sperma. Trauma atau penyakit seperti penyakit hati dan penyakit ginjal adalah faktor juga. Kesuburan bisa terpengaruh jika ada masalah dengan pengiriman sperma dari testis. Masalah di mana saja di sepanjang saluran dari buah zakar, termasuk epididimis, vas deferens, dan prostat, dapat memengaruhi kesuburan. Ejakulasi retrograde - ketika ejakulasi berjalan ke arah yang salah - dapat menurunkan kesuburan, meskipun belum tentu jumlah sperma.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar